AGI der ønsker vægt ikke gå op, vi serverer simpel teknik til

AGI der ønsker vægt ikke gå op, vi serverer simpel teknik til at undgå vægtøgning fra professionelle sports coach Pete McCall . Denne øvelse kun brug for 10 minutter, kan gøres hvor som helst uden noget udstyr anytimeunit link terbaik di Indonesia Commonwealth Life investra link  hvad. Hvis du vil have en mere præcis tid , kunne bruge en timer timer i HP.
Øvelse 1 af 6: Squats
1. . Kost Sports Movement Squats
Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden , knæ bøjet 90 grader , skubbe bagdelen til bagsiden og stod tilbage . Gentag op til 60 sekunder .
Opgave 2 af 6: Side Lunge
2 . Figur Movement Gymnastik gulv BenarGerakan til-1. Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden , bøje der, hænder på brystet niveau .2nd Movement. Trin dit højre fod et par meter til siden og bøje højre knæ 90 grader. Gør det samme bevægelse med venstre ben . Gentag for 60 sekunder.
Opgave 3 af 6: Triceps Push -Up
3 . Figur Push Up kvinderKuliner Balikpapan retten
Bevægelse til-1. Placer kroppen, såsom crawl med arme lige ned under skuldrene , benene løftet med krydsede ankler2nd Movement. Sænk din krop til gulvet med albuerne bøjet opad (ikke sidelæns ) som på billedet . Begynde at gøre push- ups. Gentag for 60 sekunder.
Opgave 4 af 6: Plank Up
5. . Figur mat
Bevægelse til-1. Start med dine arme på gulvet, palmer ned, albuer under dine skuldre og rette dine ben .2nd Movement. Placer dine hænder lige under skuldrene og push op , rette dine arme : Gentag med venstre arm tættere til kroppen gulvet som det fremgår af billedet med en lav position . Gentag for 60 sekunder.
Bevægelse 5 af 6 : Mountain Climber
5. . Figur mat
Bevægelse til-1. Start med en push-up position i toppen , hænder skulder bredde fra hinanden. Så bøje venstre knæ og placere den i front. Løft din venstre fod et lille ben som vist.2nd Movement. Drejning til højre fod spring fremad , og placer det tæt på den højre hånd. Mens rettede venstre ben

1. Superwash Laundry Bisnis Franchise Waralaba Murah di Indonesia
2. 
   

bagud. Gør det så hurtigt du kan. Gentag for 60 sekunder.
Bevægelse 6 af 6 : Ice Skater
6. . Motion picture sport
Bevægelse til-1. Stå med albuerne bøjet. Hop sidelæns med højre fod , tæer trykke på gulvet. Flyt din venstre arm frem og højre arm tilbage på plads.Geraka 2nd . Gentag bevægelsen , hoppe til venstre. Så gør skøjteløb fra side til side . Gentag for 60 sekunder. (Kilde: Glamour.com )